Công việc, dù ở hình thức nào, đều có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tâm lý của nhân sự. Trong đó, chất lượng và sự lành mạnh của môi trường làm việc có thể khiến nhân viên cảm thấy tốt hơn hoặc tệ hơn.
Câu hỏi được đặt ra là: Trong cuộc sống bộn bề công việc cùng những áp lực từ nhiều phía, phải chăng hạnh phúc là quá xa vời? Bài viết này sẽ chia sẻ bí kíp để giữ bản thân luôn tích cực, năng lượng.
1. Công thức SME để sống hạnh phúc
SHARING-CHIA SẺ
1. Chia sẻ với những người đáng tin cậy (gia đình, bạn bè)
2. Không cần thiết cảm thấy ngại ngùng về cảm xúc của mình
3. Thoải mái trong việc tìm đến người thân cận khi cần sự giúp đỡ
MIND- TÂM TRÍ
1. Tập thể thao thường xuyên & Giữ tâm trí cởi mở, tích cực
2. Dành thời gian nghỉ ngơi, ưu tiên thời gian thư giãn (Thiền, Đọc sách,...)
3. Đón nhận mọi thứ xảy đến với góc nhìn lạc quan
4. Thẳng thắn nói “Không” với những ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc bản thân
ENJOYMENT- TẬN HƯỞNG
1. Tham gia vào các hoạt động thú vị, nhiều năng lượng & tích cực để duy trì môi trường sống lành mạnh
2. Sắp xếp thời gian cho những chuyến du lịch, làm mới bản thân
3. Tận hưởng những “khoảnh khắc hạnh phúc nhỏ bé” thường nhật
Ngoài ra, nên duy trì các hoạt động self-care khác như:
- Thiền tịnh
- Dành thời gian bên bạn bè, người thân
- Tập thể dục đều đặn
- Dành ít thời gian cho mạng xã hội hơn
- Lập kế hoạch cho bản thân
- Ngủ đủ giấc
2. Mối liên hệ không ngờ giữa giấc ngủ và sức khoẻ tinh thần
Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý và sức khỏe tinh thần của bạn. Và những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần có nhiều khả năng bị mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác.
Những người mắc bệnh tâm thần thậm chí có nhiều khả năng ngáp hoặc trằn trọc trong ngày. Các vấn đề về giấc ngủ mãn tính ảnh hưởng 50% đến 80% bệnh nhân trong một thực hành tâm thần điển hình, so với 10% đến 18% người lớn trong dân số Hoa Kỳ nói chung. Các vấn đề về giấc ngủ đặc biệt phổ biến ở những bệnh nhân bị lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Để ngủ đủ giấc và chất lượng, bạn nên:
1. Lập kế hoạch cho ngày hôm sau để thêm hào hứng khi thức dậy
2. Uống nước trước khi đi ngủ giúp thư giãn và trẻ hoá làn da
3. Đặt báo thức xa giường để hạn chế nhấn nút “ngủ nướng”
4. Tắt điện thoại trước 30 phút vì ánh sáng xanh sẽ gây khó ngủ
5. Đắp chăn ấm, ngủ ngon nhất trong khoảng 16 đến 21 độ
6. Ngủ nơi tối giúp tăng hormon melatonin, dễ chìm vào giấc ngủ
Hiểu được mong muốn của các tổ chức, muốn nơi làm việc trở thành một nơi an toàn, lành mạnh cho tất cả nhân viên, HRD Academy xin tặng các anh chị bộ tài liệu về “Quản trị sức khoẻ tinh thần”.
Tải ngay Ebook “QUẢN TRỊ SỨC KHOẺ TINH THẦN TRONG DOANH NGHIỆP”
...........
HRD Academy - Đơn vị số 1 đào tạo năng lực làm việc hiệu quả trong Doanh nghiệp.
👉Liên hệ ngay với Học viện Quản trị HRD Academy để nhận được các tư vấn các chương trình đào tạo phù hợp với đặc thù kinh doanh:
👉Offline: https://daotaoinhouse.hrd.com.vn/
👉LiveLearning: https://livelearning.hrd.com.vn/
👉Các lớp học triển khai thường xuyên tại doanh nghiệp: https://hrd.com.vn/video-hinh-anh
HRD ACADEMY - TỐI ƯU NĂNG LỰC TỔ CHỨC
📞Hotline: 097 345 2082 (VP Hà Nội) /036 423 6082 (VP TP HCM)
📩Email: hrdacademy@hrd.com.vn
Facebook: https://www.facebook.com/hrd.com.vn/📩📩📩
Bạn đang lãnh đạo một Doanh nghiệp phát triển? Bạn đang là Giám đốc Nhân sự? Bạn là người phụ trách công tác Đào tạo & Phát triển? Bạn cần một đối tác để phát triển năng lực tổ chức, năng lực đội ngũ? Bộ Chương trình huấn luyện đặc biệt được thiết kế dành riêng cho Doanh nghiệp của Bạn. Được thiết kế bởi các chuyên gia giữ vị trí Quản lý điều hành tại các Tập đoàn hàng đầu và Giảng viên quản trị công ty, Bộ chương trình chứa đựng các bài học kinh nghiệm thực tiễn và chuẩn mực quản trị hiện đại. Xem chi tiết tại ĐÂY