6 Cách loại bỏ trầm cảm nơi công sở

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc chứng trầm cảm nơi công sở tăng lên đến mức đáng báo động. Trước thực trạng này, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi cá nhân và tổ chức/ công ty phải có biện pháp can thiệp kịp thời.

1. Trầm cảm nơi công sở là gì

Trầm cảm là một trong những chứng bệnh tâm lý phổ biến hiện nay. Trước đây, trầm cảm chủ yếu xảy ra do sang chấn tâm lý hoặc tổn thương thực thể nghiêm trọng. Tuy nhiên trong vài năm trở lại đây, stress trường diễn cũng được xác định là yếu tố gia tăng nguy cơ gây bệnh. Chính vì thế, trầm cảm có thể xuất hiện ở mọi đối tượng và trong tất cả các hoàn cảnh.

Trầm cảm nơi công sở đang trở thành vấn đề lớn của xã hội. Trong môi trường công sở, bản thân mỗi người phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc, lương thưởng đến bất đồng và mâu thuẫn trong các mối quan hệ. Nhiều người nhầm tưởng chỉ có nhân viên mới gặp phải tình trạng này nhưng trên thực tế, những người lãnh đạo cũng có khả năng phải đối mặt với chứng trầm cảm.

2. Nguyên nhân nào dẫn đến trầm cảm nơi công sở

Nguyên nhân dẫn đến áp lực trong công việc là vô vàn và khó có thể liệt kê hết. Sau đây là một số lí do điển hình.

  • Tính cạnh tranh quá cao, nhiều xung đột
  • Nhân viên không phù hợp với môi trường làm việc
  • Sự khác biệt về quan niệm giữa cấp trên và nhân viên
  • Công việc bận rộn, không khuyến khích nghỉ ngơi
  • Thiếu phần thưởng hoặc sự công nhận
  • Văn hóa tổ chức kém
  • Chia bè phái nơi làm việc
  • Không công bằng trong chính sách làm việc

3. 6 Cách để đối phó với chứng trầm cảm nơi công sở

 

  • Sử dụng PTO (Paid Time Off): Nếu có kỳ nghỉ hoặc PTO (thời  gian nghỉ cá nhân) chưa sử dụng? Hãy lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ hoặc một ngày nghỉ định kỳ mỗi tháng để làm mới tâm trí. 
  • Hãy minh bạch với nơi làm việc: Nói chuyện với quản lý về các cách khiến công việc thú vị hơn. Phòng Nhân sự có thể giúp tận dụng các nguồn lực của công ty gồm xây dựng chương trình chăm sóc sức khỏe thể chất & tinh thần cho các CBNV…
  • Nói chuyện với một nhà trị liệu: Điều tra các lợi ích sức khỏe tinh thần có sẵn thông qua công ty bảo hiểm hoặc các lựa chọn chi phí thấp/miễn phí tại địa phương. Nhiều công ty có cung cấp liệu pháp ngắn hạn cho nhân sự.
  • Cải thiện môi trường làm việc: Hãy dành một ngày để sắp xếp lại khu vực làm việc. Trưng bày bức ảnh ưa thích, vật kỷ niệm, cây xanh, hoặc đổi vị trí sáng sủa hơn có thể sẽ hữu ích.
  • Bắt đầu một sở thích sáng tạo: Chọn hoặc khám phá lại một sở thích chẳng hạn như vẽ, nấu ăn, nghệ thuật, âm nhạc hoặc viết lách có thể mang lại lối thoát cho những cảm xúc tiêu cực.
  • Sử dụng tài nguyên sức khỏe: Một số nhà tuyển dụng trợ cấp cho nhân sự các ứng dụng chăm sóc sức khỏe, phòng tập thể dục, dịch vụ dinh dưỡng, thiết bị theo dõi thể dục hoặc cung cấp các nhóm đi bộ tại nơi làm việc.

Hiểu được mong muốn của các tổ chức, muốn nơi làm việc trở thành một nơi an toàn, lành mạnh cho tất cả nhân viên, HRD Academy xin tặng các anh chị bộ tài liệu về “Quản trị sức khoẻ tinh thần”.

Tải ngay Ebook “QUẢN TRỊ SỨC KHOẺ TINH THẦN TRONG DOANH NGHIỆP” 

...........

Tham gia Group Chia sẻ tài liệu đào tạo trong nhà máy:: https://zalo.me/g/shmqus203
Tham gia Group chia sẻ Tài liệu Đào tạo & Phát triển tổ chức:  https://zalo.me/g/txliim502
Tham gia cộng đồng 3000 Giám đốc Nhân sự-Đào tạo: https://bit.ly/3h2ZCQf

HRD Academy - Đơn vị số 1 đào tạo năng lực làm việc hiệu quả trong Doanh nghiệp.

👉Liên hệ ngay với Học viện Quản trị HRD Academy để nhận được các tư vấn các chương trình đào tạo phù hợp với đặc thù kinh doanh:

👉Offline: https://daotaoinhouse.hrd.com.vn/

👉LiveLearning: https://livelearning.hrd.com.vn/

👉Các lớp học triển khai thường xuyên tại doanh nghiệp: https://hrd.com.vn/video-hinh-anh

HRD ACADEMY - TỐI ƯU NĂNG LỰC TỔ CHỨC

📞Hotline: 097 345 2082 (VP Hà Nội) /036 423 6082 (VP TP HCM)

📩Email: hrdacademy@hrd.com.vn

Facebook: https://www.facebook.com/hrd.com.vn/📩📩📩

Học viện Quản trị HRD Academy

Bạn đang lãnh đạo một Doanh nghiệp phát triển? Bạn đang là Giám đốc Nhân sự? Bạn là người phụ trách công tác Đào tạo & Phát triển? Bạn cần một đối tác để phát triển năng lực tổ chức, năng lực đội ngũ? Bộ Chương trình huấn luyện đặc biệt được thiết kế dành riêng cho Doanh nghiệp của Bạn. Được thiết kế bởi các chuyên gia giữ vị trí Quản lý điều hành tại các Tập đoàn hàng đầu và Giảng viên quản trị công ty, Bộ chương trình chứa đựng các bài học kinh nghiệm thực tiễn và chuẩn mực quản trị hiện đại. Xem chi tiết tại ĐÂY 

Hotline: Miền Bắc: 097 345 2082; Miền Nam: 036 423 6082